Thứ Sáu, 21 tháng 9, 2018

Vitamin C có trong thực phẩm nào?

Vitamin C có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người và chăm sóc sắc đẹp. Do vậy việc bổ sung vitamin C cho cơ thể thường xuyên cho cơ thể là hết sức cần thiết. Trong đó, bổ sung hàm lượng vitamin C tự nhiên luôn được các chuyên gia khuyên dùng. Vậy vitamin C có trong thực phẩm nào?
Thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C cao

1. Ổi

Chúng ta thường nhầm lẫn rằng: vitamin C nhiều thì sẽ tạo độ chua, vì vậy, những loại quả chua mới chứa nhiều vitamin C. Nhưng thực ra, chúng ta đã nhầm.
Ổi là một trong những loại quả có hàm lượng vitamin C rất cao, ngoài ra, còn chứa nhiều loại khoáng chất quan trọng khác cho cơ thể. Mỗi quả ổi theo ước tính trung bình chứa 125,5 mg tương ứng với khoảng 200% hàm lượng vitamin cần bổ sung vào cơ thể mỗi ngày.

2. Ớt bột

Thật khó tin rằng, ớt bột cũng là một loại thực phẩm cung cấp vitamin C cho cơ thể. Một quả ớt thông thường chứa khoảng 3,82 mg tương ứng với 6% hàm lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.

3. Ớt chuông

Chúng ta thường xuyên sử dụng ớt chuông trong chế biến các món ăn như bò xào, pizza hay pasta mà không biết rằng chúng là nguồn thực phẩm cung cấp hàm lượng vitamin C rất cao.
Một quả ớt chuông trung bình cung cấp khoảng 342 mg tương ứng với 570% hàm lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Ngoài cung cấp vitamin C cho cơ thể, ớt chuông còn góp phần phòng ngừa chứng đục thủy tinh thể và sự đông tụ máu.
Bổ sung vitamin C để tăng cường sức khỏe

4. Súp lơ

Trong súp lơ có chứa hàm lượng vitamin C cao. Không những thế, loại rau này còn bổ sung hàm lượng vitamin K, chất sơ và nhiều khoáng chất cần thiết khác cho cơ thể.

5. Kiwi

Qủa Kiwi chứa khoảng 85 mg vitamin C và hàm lượng vitamin C nhiều nhất khi bạn ăn sống. Hãy sử dụng chúng vào bữa sáng hoặc làm món tráng miệng để bổ sung hàm lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.

6. Dứa

Dứa có hàm lượng vitamin C khá cao, khoảng 131 mg vitamin C, giúp giải nhiệt, phòng ngừa triệu chứng rối loạn dạ dày, táo bón, có lợi cho tiêu hóa. Đồng thời, nó cũng thúc đẩy xương phát triển khỏe mạnh, tăng cường sức khỏe cho tim mạch, góp phần phòng ngừa và làm giảm viêm khớp.

7. Cà chua

Một quả cà chua thông thường có khả năng cung cấp ½ hàm lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.
Để hiệu quả hấp thụ vitamin C tối đa, bạn nên ăn cà chua sống. Ngoài ra, cà chua còn có chứa các chất oxy hóa giúp tiêu diệt các gốc tự do trong cơ thể, phòng ngừa các nguyên nhân gây ung thư tiền liệt tuyến, tắc động mạch, nhiễm trùng đường hô hấp…
Hi vọng những bài viết trên đây đã giúp bạn tìm được đáp án cho câu hỏi “vitamin C có trong thực phẩm nào?” Hãy bổ sung chúng trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình ngay nhé!

Không có nhận xét nào:
Write nhận xét