Người mắc chứng cao huyết áp nên ăn gì?

Cao huyết áp có nguy hiểm không? Người mắc chứng bệnh cao huyết áp nên ăn gì? Hay ăn gì giúp cân bằng huyết áp cho người bị cao huyết áp?... Đó là vấn đề được đa số người bệnh hay những gia đình có người thân mắc chứng bệnh này quan tâm. Hãy cùng nhau tìm lời giải đáp qua bài viết dưới đây nhé!

Thực phẩm tốt cho người cao huyết áp

1. Dưa hấu

Dưa hấu có chứa thành phần Citrulline có khả năng làm giảm hàm lượng cholesterol và các mảng bám trên động mạnh. Hơn nữa, nó còn có tác dụng làm mát cơ thể, lợi tiểu, phù hợp với những ai mắc chứng cao huyết áp.

2. Chuối

Chuối là loại thực phẩm có chứa nhiều kali vừa có tác dụng lợi tiểu, thanh nhiệt cơ thể. Nó lại vừa kết hợp với hàm lượng natri dư thừa bên trong, giúp bình ổn, duy trì huyết áp.

3. Táo

Tương tự như chuối, táo có chứa hàm lượng kali khá cao, góp phần duy trì ổn định chỉ số huyết áp bên trong cơ thể ở trạng thái bình thường.

4. Qủa anh đào

Qủa anh đào bên trong có chứa chất antoxian, có vai trò quan trọng trong việc chống lại tác nhân oxy hóa, trung hòa enzyme được tạo nên từ các mảng bảm gây chứng xơ vữa động mạnh. Nguyên nhân chính gây nên bệnh cao huyết áp.

Ăn uống khoa học để ổn định huyết áp

5. Cam

Trong cam có chứa hàm lượng chất xơ cao kết hợp với chất pectin có sẵn giúp giảm cơn đói và kiểm soát hàm lượng cholesterol trong máu.

6. Rau muống

Rau muống có chứa nhiều thành phần canxi, giúp duy trì áp lực thẩm thấu tác động lên thành mạch, giúp huyết áp của bạn luôn ở trạng thái ổn định.

7. Cần tây

Cần tây có chứa hàm lượng vitamin P cao giúp bổ trợ vitamin C trong việc ổn định huyết áp và lượng mỡ trong máu.

8. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh có công dụng tăng cường hoạt động tạo ra protein có tên là thioredoxin vô cùng hữu ích cho tim. Hơn nữa, nó còn có chứa hoạt chất chống oxy hóa và các chất vitamin cần thiết giúp cân bằng huyết áp.

9. Tỏi

Tỏi có công dụng kiện tì, tăng cường hoạt động lưu thông khí huyết của cơ thể, giải độc, hỗ trợ đắc lực trong quá trình hạ huyết áp, ổn định huyết áp về trạng thái bình thường.

10. Cá hồi

Đây là thực phầm mà người bị cao huyết áp nên ăn. Nó có chứa hàm lượng omega-3 rất cao giúp chống viêm, giảm cholesterol có trong máu, hạn chế các bệnh về tim mạch. Từ đó, giúp ngăn ngừa nguy cơ tái phát cao huyết áp, bình ổn huyết áp về chỉ số ổn định.

11. Thịt lợn thăn

Thịt lợn thăn có chứa nhiều protein nhưng không gây béo, giúp đốt cháy và tiêu hao năng lượng. Từ đó, giúp giảm cân, giảm mỡ máu, hữu ích cho sức khỏe tim mạch và duy trì cân bằng huyết áp.

Hi vọng thông qua những chia sẻ trên đây, bạn đã tìm được cho mình câu trả lời cho câu hỏi “cao huyết áp nên ăn gì?” Hãy bổ sung chúng ngay trong bữa ăn hàng ngày của gia đình mình để duy trì huyết áp ổn định nhé!

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét